როგორ დავიკლოთ კვირაში 3 კილო? – 5 მარტივი ხერხი

თუ უამრავი დიეტა მოსინჯეთ, დიდი ალბათობაა, რომ ბოლომდე მისი დაცვა ვერ შეძელით, შედეგი არ ჰქონდა, ან რამდენიმე კილოს დაკლების შემდეგ ორმაგად მოიმატეთ. მთელი ცხოვრება მხოლოდ კეფირზე, ვაშლსა, თუ კიტრზე ვერ იქნებით. გთავაზობთ 5 მარტივ ხერხს, თუ როგორ დაიკლოთ წონაში.

1. დალიეთ წყალი: თუ წონაში დაკლება სერიოზულად გადაწყვიტეთ, დროა ეს სასმელი შეიყვაროთ. წყალში კალორია არაა, შესაბამისად, მისი დალევის ნუ შეგეშინდებათ. წყალი წონაში დაკლებისთვის სრულყოფილი სასმელია. თუ წყლის დალევა მოგწყინდათ, ჭიქაში ლიმონის ნაჭერი, ან პიტნის ფოთოლი ჩააგდეთ.

2. აკრძალეთ თეთრი პური.

3. კარდიო ვარჯიშები: დღეში 30 წუთს კარდიო ვარჯიშებს თუ მიუძღვნით, კალორიებს ადვილად დაწვავთ.

4. დილით დალიეთ ყავა: ყავა თქვენს დილას პროდუქტიულს გახდის.

5. გააკეთეთ აზიდვები: ყოველ მეორე დღეს 36 აზიდვა გააკეთეთ. როგორც ქალი, ისე კაცი ღიპს, ან მოშვებულ სხეულს ამგვარად გაამკვრივებს.

მომზადებულია COSMOPOLITAN-ის მიხედვით.