ნანუკა ჟორჟოლიანის კვერცხის დიეტა – რისი წყალობით დაიკლო წონაში ტელეწამყვანმა?

ტელეწამყვანმა ნანუკა ჟორჟოლიანმა სოციალური ქსელის პირად გვერდზე გამოაქვეყნა დიეტა, რომლის შედეგადაც, როგორც თავად ამბობს, საგრძნობლად დაიკლო წონაში.

ეს გახლავთ კვერცხის 4-კვირიანი დიეტა, რომელიც ეფექტურად მოგაშორებთ ზედმეტ 10-20 კილოგრამს, იმის მიხედვით, რამდენად ზედმეტი წონა გაქვთ.

კვერცხი კარგად ანაყრებს, ამიტომაც ამ დიეტის დროს შიმშილის გრძნობა არ შეგაწუხებთ; თანაც, მიუხედავად იმისა, რომ კვერცხი ნოყიერია, ის არ არის კალორიული პროდუქტი, ერთ ცალ კვერცხში 80-100 კალორიაა.

კვერცხი ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას შეიცავს – ფოსფორს, რკინას, კალციუმს, მარგანეცს და სხვა აუცილებელ მიკროელემენტებს, "ბ" ჯგუფის ვიტამინებს, ასევე A, E, D, K ვიტამინებს.

თუმცა, კვერცხის დიეტის დაცვისას უნდა გაითვალისწინოთ 2 რამ:

1. არ უნდა გქონდეთ ალერგია კვერცხზე,

2. და კვერცხი აუცილებლად მაგრად მოხარშული უნდა იყოს.

კვერცხის დიეტის მინუსია – ის მაღლა სწევს ქოლესტერინის დონეს. თუმცა კვერცხის ქოლესტერინი ნაკლებად მავნებელია.

ორშაბათი

სადილი: ხილი, რომელიც გინდათ, ნებისმიერი რაოდენობით.

იხილეთ სტატია სრულად