სრულიად ახალი მიდგომა დიეტისადმი – საინტერესო რეკომენდაციები პიერ დიუკანისგან

ექიმ პიერ დიუკანის დიეტური რჩევები საკმაოდ პოპულარულია წონის დაკლების მსურველებში. თუმცა, ზოგიერთს არასწორად ესმის დიეტის არსი.

შევეცდებით, განვმარტოთ ცილოვანი დიეტის ყველა საიდუმლო და წონის დაკლებაში დაგეხმაროთ. პიერ დიუკანის რეკომენდაციები სასურველია მათთვის, ვისაც სურს მოხდენილად გამოიყურებოდეს, დაარეგულიროს წონა და მათთვისა, ვისაც სწორი კვების დაწყება სურს.

1. კარგად გამოიძინეთ და უზმოზე მიირთვით ცილოვანი პროდუქტებით მდიდარი საკვები: კვერცხი, ხაჭო, უცხიმო, მოხარშული ხორცი.

2. არასდროს იკვებოთ სწრაფად.

3. კარგად დაღეჭეთ თითოეული ლუკმა.

4. თუ ვეგეტარიანელი ხართ, უარი არ თქვათ ცილოვან დიეტაზე. ცილას უამრავი ვეგეტარიანული პროდუქტი შეიცავს: რძის პროდუქტები, ნუტი, სოია, ყველი ტოფუ, ოსპი და რა თქმა უნდა თხილი.

5. გაამდიდრეთ რაციონი სოკოთი. იგი მდიდარია ცილით და საკმაოდ კალორიულია. გამოაცხვეთ ღუმელში, გრილზე. ასე, მომზადებული მეტად გემრიელია.

6. მოხარშულ ხორცთან ერთად აუცილებლად მიირთვი სატაცური, პომიდორი, კიტრი, ტკბილი წიწაკა. ისინი გაგიგემრიელებენ კერძს და ვიტამინებითა და მინერალებით გააამდიდრებენ თქვენს ორგანიზმს განაგრძეთ კითხვა