5 სავარჯიშო ფეხებისთვის, რომლებიც დაგეხმარებათ ატაროთ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი

5 სავარჯიშო ფეხებისთვის, რომლებიც დაგეხმარებათ ატაროთ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი

იმისთვის რომ მაღალ ქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარებისას არ დაკარგოთ ბალანსი საჭიროა უბრალოდ ვარჯიში.

1. პირველი სავარჯიშო, რომელიც გაგიმყარებთ წვივებსა და ტერფებს - აიწიეთ თითის წვერებზე. გაიმეორეთ 20-ჯერ.

2. დაწექით ზურგზე და გამართული ფეხები მოხარეთ ისე, რომ ეხებოდეს მკერდს. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 10-ჯერ.

3. შემდეგი სავარჯიშოსთვის დაგჭირდებათ მრგვალი წაგრძელებული გორგოლაჭები, რომელსაც სავარჯიშო დარბაზში იპოვით. დაწექით თქვენს მხარეს, საჯდომის ქვეშ დაიდეთ გორგოლაჭები, დააეყრდენით ხელებს და ასე გაატარეთ 5 წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ მეორე მხარესაც.

4. რთული, დამტვირთველი სავარჯიშოები ჩაანაცვლეთ მარტივით. გაიუმჯობესეთ სისხლისმიმოქცევა და დაასვენეთ მყესები, რაც მუდმივ ტონუსშია ვარჯიშის დროს. დაჯექით იატაკზე, მოხარეთ მუხლები, ერთი ფეხი მოაშორეთ იატაკს და დაიწყეთ ანბანის წერა. როგორც კი ხატვას მორჩებით ჩაანაცვლეთ მეორე ფეხით.

8 ოქტომბრიდან ახალი მთვარე სასიყვარულო ურთიერთობებს მაგიით აავსებს - ასტროლოგიური  პროგნოზი

კაცმა ყოფილი ცოლის საყვარელს ოჯახის დანგრევის გამო უჩივლა და 750 000 დოლარი მიიღო

მიუსაფარი ქალი ინტერნეტვარსკვლავად იქცა - მეტროში გადაღებულ ვიდეოს მილიონზე მეტი ნახვა აქვს