წყლის მიღების სქემა თქვენი წონისა და ფიზიკური აქტივობის მიხედვით

ძალიან მნიშვნელოვანია წყლის სმისთვის სწორი დროისა და მისი რაოდენობის განსაზღვრა, რადგან ეს ამ სასმლის ეფექტურობას ერთიორად ზრდის.

ექიმების რჩევით საუკეთესოა:

2 ჭიქა წყალი გაღვიძებისთანავე – აქტივობაში მოჰყავს შინაგანი ორგანოები.

1 ჭიქა წყალი ჭამამდე 30 წუთით ადრე – საჭმლის გადამუშავებას უწყობს ხელს.

1 ჭიქა წყალი აბაზანის მიღებამდე – არეგულირებს არტერიულ წნევას.

1 ჭიქა წყალი დაძინებამდე – თავიდან აგაცილებთ ინსულტსა და გულის ინფარქტს.

ხოლო წყლის მიღების დღიური ნორმა აუცილებლად უნდა შეეფარდებოდეს თქვენს წონას და ფიზიკური აქტივობის დონეს. ამის განსასაზღვრად კი გთავაზობთ სქემას.

იხილეთ წყლის მიღების სქემა