ავტორი:

როგორ დავიყენოთ ბრწყინვალე მუცელი სულ რაღაც 28 დღეში, მხოლოდ ერთი მარტივი მოძრაობით

როგორ დავიყენოთ ბრწყინვალე მუცელი სულ რაღაც 28 დღეში, მხოლოდ ერთი მარტივი მოძრაობით

ზედმეტი წონა ნებისმიერი ქალბატონისთვის თუ მამაკაცისთვის დიდი პრობლემაა. განსაკუთრებით პრობლემურ ზონას კი მუცელი წარმოადგენს. ეს სტატია ალბათ ყველას დააინტერესებს, ვინაიდან, რაც არ უნდა გასაკვირი იყოს, სტატიაში მოცემული ვარჯიშის შედეგად თქვენ შეძლებთ დაიყენოთ ბრწყინვალე მუცელი სულ რაღაც 28 დღეში. და რაც მთავარია, დამღლელი, გრძელვადიანი ვარჯიშისა და სირბილის გარეშე.

მხოლოდ 28 დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ გააძლიეროთ და ტონუსში მოიყვანოთ თქვენი მუცლის კუნთები, მკლავები, ფეხები და საჯდომი! აუცილებელი არ არის, მაგრამ თუ ამ ვარჯიშს სწორ კვებასაც დაურთავთ, შედეგი უფრო თვალსაჩინო იქნება. ვარჯიშს ვიწყებთ 20 წამიანი შუალედით და ავდივართ ორ წუთზე და მეტზე. ანუ გეგმის მიხედვით გარკვეული დროით ყოველდღე ვდგებით ისეთ პოზაში როგორიც ფოტოზეა გამოსახული.

გეგმა ასეთია:

დღე 1: 20 წამი

დღე 2: 20 წამი

დღე 3: 30 წამი

დღე 4: 30 წამი

დღე 5: 30 წამი

დღე 6: ვისვენებთ

დღე 7: 45 წამი

დღე 8: 45 წამი

დღე 9: 45 წამი

დღე 10: 1 წუთი წაიკითხეთ სრულად

"მოჩვენებების სოფელი“ უდაბნოში, სადაც სახლებს კარი და ფანჯრები არ აქვთ - რატომ გაიქცნენ ადამიანები ალ მადამიდან

მეგან მარკლი და პრინცი ჰარი ჩემოდნებით ხელში - "მეამბოხე წყვილის“ პირველი ერთობლივი ფოტოები კანადიდან

23 თე­ბერ­ვალს ახალმთვა­რე­ო­ბაა - რა უნდა იცოდნენ ზოდიაქოს ნიშნებმა