8 სასწაულმოქმედი წვენი თქვენი სხეულის სიჯანსაღისთვის - რას გვირჩევენ სპეციალისტები?

ჯანსაღი კვება წარმოუდგენელია ხილისა და ბოსტნეულის გარეშე, თუმცა დიეტოლოგები სულ უფრო ხშირად გვირჩევენ, რომ აქცენტი არა მხოლოდ მთლიან ნაყოფზე, არამედ მათგან მიღებულ ნატურალურ წვენებზეც გავაკეთოთ. 100%-იანი ნატურალური წვენები მდიდარია მიკრონუტრიენტებით, რომლებსაც ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება აქვთ. ისინი არა მხოლოდ გულ-სისხლძარღვთა სისტემას ეხმარებიან, არამედ გადამწყვეტ როლს ასრულებენ ნაწლავის მიკროფლორის ბალანსში.

სპეციალისტების რჩევით, უპირატესობა ბოსტნეულის წვენებს უნდა მივანიჭოთ. წარმოგიდგენთ 8 ყველაზე სასარგებლო სასმელს თქვენი ორგანიზმისთვის:

1. ალუბლის წვენი - უჯრედების მცველი

ალუბალი ანტოციანებითა და ფლავონოიდებითაა გაჯერებული, რაც უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან იცავს. გარდა იმისა, რომ იგი ვიტამინების (A, C, E) და კალიუმის საბადოა, მასში შემავალი მელატონინი მშვიდი ძილის გარანტიაა. გაითვალისწინეთ: ალუბლის წვენი საკმაოდ ბევრ შაქარს შეიცავს, ამიტომ დიაბეტის მქონე პირებმა სიფრთხილე უნდა გამოიჩინონ.

2. ჭარხლის წვენი - ენერგია და წნევის კონტროლი

ჭარხალი ნამდვილი "სუპერპროდუქტია“. მასში არსებული ნიტრატები არტერიულ წნევას არეგულირებს, ხოლო ბეტალაინები და პოლიფენოლები ანთებით პროცესებს ებრძვის. კალიუმი კუნთების მუშაობას უწყობს ხელს, ხოლო C ვიტამინი კოლაგენის გამომუშავებასა და რკინის ათვისებაში გვეხმარება. საუკეთესო ეფექტისთვის შეგიძლიათ იგი ვაშლის ან სტაფილოს წვენს შეურიოთ.

3. სტაფილოს წვენი - იმუნიტეტისა და თვალებისთვის

ბეტა-კაროტინითა და ფოლიუმის მჟავით მდიდარი სტაფილოს წვენი შეუცვლელია სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებისთვის. იგი იცავს თვალის, კანის, ღვიძლისა და გულის ჯანმრთელობას. ორსულებისთვის კი ეს სასმელი ნამდვილი აღმოჩენაა ხერხემლის განვითარების დეფექტების პრევენციისთვის.

4. ლიმონის წვენი - ბუნებრივი დეტოქსი

ლიმონი მდიდარია კალციუმით, კალიუმითა და ვიტამინებით, რომლებიც ძვლების სიმტკიცესა და ჰორმონალურ ბალანსს უზრუნველყოფენ. დიეტოლოგები გვირჩევენ, ნახევარი ლიმონის წვენი თბილ წყალში გავხსნათ და ისე მივიღოთ - ეს საუკეთესო საშუალებაა C ვიტამინის მაქსიმალური ათვისებისთვის.

5. პომიდვრის წვენი - გულის მეგობარი

ლიკოპინი და ბეტა-კაროტინი, რომლებსაც პომიდორი შეიცავს, ამცირებს ქრონიკული და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. გარდა ამისა, იგი ორგანიზმს რკინითა და ფოლიუმის მჟავით ამარაგებს.

6. საზამთროს წვენი - დატენიანება და ელასტიკურობა

ეს წვენი შეიცავს L-ციტრულინს, რომელიც სისხლძარღვების ელასტიკურობასა და არტერიული წნევის რეგულირებას უწყობს ხელს. საზამთრო ასევე იცავს თვალებს ასაკობრივი ცვლილებებისგან (კატარაქტა) და აუმჯობესებს კანის სტრუქტურას.

7. წითელი კომბოსტოს წვენი - ნაწლავების მკურნალი

კვლევებმა აჩვენა, რომ წითელი კომბოსტოს წვენი საგრძნობლად ზრდის სასარგებლო ბაქტერიების რაოდენობას ნაწლავის მიკრობიოტაში. იგი აძლიერებს ნაწლავის ბარიერულ ფუნქციას და ეფექტურად ებრძვის მსხვილი ნაწლავის ანთებას.

8. წითელი და შავი ყურძნის წვენი - ახალგაზრდობის ელექსირი

ყურძნის წვენი მდიდარია ფლავონოიდებით, რომლებიც იცავენ უჯრედებს დაბერებისგან. იგი ასევე საუკეთესო საშუალებაა „ცუდი“ ქოლესტერინის შესამცირებლად.

• რჩევები სახლის პირობებში წვენის მოსამზადებლად:

ეცადეთ, პროპორციებში ბოსტნეული ჭარბობდეს ხილს. დღიური ნორმა სასურველია არ აღემატებოდეს 110-150 მლ-ს. აუცილებლად გამოიყენეთ ცივი დაწურვის მეთოდი, რათა მაქსიმალურად შეინარჩუნოთ სასარგებლო ფერმენტები და ვიტამინები.