ღამით ჭამა - დარტყმა ჩვენს ორგანიზმზე: რა აჩვენა ახალმა კვლევამ?

ხშირად გვესმის, რომ ჯანმრთელობისა და ლამაზი ფიგურის შესანარჩუნებლად გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს იმას, თუ რას მივირთმევთ. თუმცა, უახლესი კვლევები აჩვენებს, რომ კვების დრო შესაძლოა არანაკლებ მნიშვნელოვანი იყოს, ვიდრე თავად რაციონი. ამერიკელი მეცნიერების გაფრთხილებით, გვიანი ვახშამი და სტრესი ორგანიზმისთვის "ორმაგ დარტყმად“ იქცევა და საჭმლის მომნელებელ სისტემას სერიოზულ საფრთხეს უქმნის.

გამოცემა Mirror-ის მიერ გამოქვეყნებული ინფორმაციით, ქრონიკული სტრესისა და გვიანი წახემსების კომბინაცია მკვეთრად ზრდის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სერიოზული პრობლემების რისკს.

• მასშტაბური კვლევის შედეგები: ციფრები, რომლებიც დაგაფიქრებთ

მეცნიერებმა ამ საკითხზე ორი მასშტაბური კვლევა ჩაატარეს:

სპეციალისტებმა აშშ-ის ჯანმრთელობისა და კვების ეროვნული გამოკითხვის ფარგლებში 11 000-ზე მეტი ადამიანის მონაცემები გააანალიზეს. აღმოჩნდა, რომ იმ პირებში, რომლებიც მაღალი ქრონიკული სტრესის ფონზე, დღიური კალორიების მინიმუმ 25%-ს საღამოს 21:00 საათის შემდეგ იღებდნენ, კუჭ-ნაწლავის აშლილობის (ყაბზობა ან დიარეა) რისკი 1.7-ჯერ გაიზარდა.

პროექტის "ამერიკული ნაწლავი“ ფარგლებში 4 000-ზე მეტი ადამიანი გამოკითხეს. შედეგებმა აჩვენა, რომ მაღალი სტრესის მქონე ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად მიირთმევდნენ გვიან ღამით, 2.5-ჯერ უფრო ხშირად უჩიოდნენ ნაწლავურ პრობლემებსა და დისკომფორტს.

• რატომ არის გვიანი კვება საშიში?

ნიუ-იორკის სამედიცინო კოლეჯის წამყვანი მკვლევარი, დოქტორი ჰარიკა დადიგირი განმარტავს, რომ საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობისთვის უდიდესი მნიშვნელობა აქვს რეჟიმს.

როდესაც ორგანიზმი ისედაც გადაღლილია და დასუსტებულია ქრონიკული სტრესისგან, ღამით მიღებული საკვები მისთვის მძიმე ტვირთად იქცევა. სტრესის დროს სისხლის მიმოქცევა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან სხვა ორგანოებისკენ გადაინაცვლებს, რის გამოც ღამით მიღებული საკვების მონელება საგრძნობლად ფერხდება.

• როგორ დავიცვათ თავი?

ექიმი დადიგირი არ მოგვიწოდებს, რომ სრულად ვთქვათ უარი ჩვენს საყვარელ ნუსხასა თუ სასუსნავებზე. მისი მთავარი რეკომენდაციაა, ეს პროდუქტები დღის უფრო ადრეულ მონაკვეთში გადავიტანოთ. მკაფიო კვების რეჟიმის ჩამოყალიბება და კვების საათების მოწესრიგება საჭმლის მონელებას საგრძნობლად აუმჯობესებს და აცილებს ორგანიზმს ზედმეტ სტრესს.

შეგახსენებთ, რომ ბოლო დროს ექიმები და დიეტოლოგები კიდევ ერთ პოპულარულ მითს ამსხვრევენ - გავრცელებული წესი დღეში აუცილებლად 8 ჭიქა წყლის მიღების შესახებ უნივერსალური არ არის. სპეციალისტების თქმით, წყლის საჭირო დოზა ინდივიდუალურია და ის ადამიანის ცხოვრების წესზე, ჯანმრთელობის მდგომარეობასა და კლიმატზეა დამოკიდებული.