დაივიწყეთ პიჟამა - რატომ უნდა დაიძინოთ შიშველმა? ექსპერტების რჩევა
კომფორტული და ღრმა ძილი ჯანმრთელობის, ენერგიისა და კარგი განწყობის მთავარი საწინდარია. თუმცა, ბევრი ჩვენგანი ყოველ ღამით ერთსა და იმავე შეცდომას უშვებს - თბილ პიჟამაში, ხალათსა თუ ღამის პერანგში ეხვევა. მედიკოსები და ძილის სპეციალისტები სულ უფრო ხშირად გვირჩევენ: საუკეთესო გადაწყვეტილება სრულიად შიშველი ძილია.
რატომ უნდა ვთქვათ უარი ღამის სამოსზე? ამისთვის რამდენიმე ძალიან სერიოზული მიზეზი არსებობს.
ცხოვრება ისედაც სავსეა რთული ამოცანებით, რატომ უნდა გავირთულოთ ის საძინებელშიც? - როცა პიჟამას არ იყენებთ, აღარ გიწევთ ფიქრი მის რეცხვაზე, კარადაში ადგილის გამოყოფასა თუ ახალი კომპლექტების ყიდვაზე.
გარდა ამისა, საღამოს შინ დაბრუნებისას პიჟამის ადრეულად ჩაცმა ხშირად დივანზე პასიურად წოლისკენ გვიბიძგებს. როცა ჩვეულებრივ სახლის ტანსაცმელში ხართ, ძილის წინ უფრო აქტიური და მობილური რჩებით. უშუალოდ საბნის ქვეშ შიშვლად ჩაწოლა კი ბევრისთვის ფსიქოლოგიური თავისუფლებისა და სრული რელაქსაციის სიმბოლოა.
კანის საიმედო დაცვა და "სუნთქვა“
მთელი დღის განმავლობაში ჩვენი სხეული გამოკეტილია ოფისის მკაცრ სამოსში, ფორმასა თუ უხეშ ჯინსებში. ღამე სწორედ ის დროა, როცა ორგანიზმს აღდგენისთვის სრული თავისუფლება სჭირდება.
დერმატოლოგების განმარტებით, სხეულს ჰაერი სჭირდება. როცა შიშველი გძინავთ, ყველა ინტიმური ზონა თუ იღლია საბოლოოდ იწყებს სუნთქვას. ეს საგრძნობლად ამცირებს სხვადასხვა დერმატოლოგიური პრობლემის, კანის გაღიზიანებისა და სოკოვანი ინფექციების რისკს, რომლებიც განსაკუთრებით აქტიურად სწორედ პიჟამის მიერ შექმნილ თბილ და ნესტიან გარემოში ვითარდება.
მაქსიმალური სიახლოვე პარტნიორთან
მათთვის, ვინც ურთიერთობაში ან ქორწინებაშია, შიშველი ძილი ოქროს წესია. წყვილის ასეთი დასვენება უმნიშვნელოვანეს ფსიქოლოგიურ და ფიზიოლოგიურ პროცესებს უშვებს, რაც კავშირს კიდევ უფრო ამყარებს.
ფსიქოლოგები აღნიშნავენ, რომ როდესაც პარტნიორებს ერთ საწოლში ტანსაცმლის გარეშე სძინავთ, კანით კანთან კონტაქტი და ტაქტილური შეგრძნებები პიკს აღწევს. ეს ორგანიზმში ოქსიტოცინის - "სიყვარულისა და მიჯაჭვულობის ჰორმონის“ - ინტენსიურ გამომუშავებას ასტიმულირებს. შედეგად, წყვილს შორის ემოციური და ინტიმური კავშირი გარანტირებულად უმჯობესდება.
სტრესის ჰორმონის კონტროლი და იდეალური მეტაბოლიზმი
შიშველი ძილის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი პლუსი სტრესის ჰორმონის - კორტიზოლის დონის დარეგულირებაა. როდესაც პიჟამაში გამოწყობილს სქელი საბანიც გვახურავს, სხეულის ტემპერატურა მკვეთრად იმატებს, რაც კორტიზოლის ჭარბ გამომუშავებას პროვოცირებს. ეს კი, თავის მხრივ, შფოთვასა და მოუსვენარ ძილს იწვევს.
სომნოლოგების (ძილის სპეციალისტების) რეზიუმე ასეთია: ზედმეტი ტანსაცმლის გარეშე სხეული ინარჩუნებს ოპტიმალურ, გრილ ტემპერატურას, რაც იდეალურია ჯანსაღი მეტაბოლიზმისა და ძილის ღრმა ფაზებისთვის. ორგანიზმი თავად, ბუნებრივად არეგულირებს კორტიზოლის დონეს და შედეგად, დილით თავს ბევრად უფრო ფხიზლად, მშვიდად და ენერგიულად გრძნობთ.
შეცვალეთ ღამის ჩვევა, მიეცით სხეულს თავისუფლება და თავად იგრძენით სხვაობა პირველივე დილას.