როგორ მოქმედებს პარტნიორის ხვრინვა თქვენს ჯანმრთელობაზე და რა შემთხვევაში უნდა მიმართოთ ექიმს?

ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხვრინვას ხშირად უბრალო, უვნებელ უსიამოვნებად მივიჩნევთ, თუმცა ექსპერტები გვაფრთხილებენ, რომ ისეთი პარტნიორის გვერდით ძილმა, რომელიც გამუდმებით ხვრინავს, შესაძლოა ადამიანის ჯანმრთელობაზე, მეხსიერებასა და ჰორმონალურ ბალანსზე უარყოფითად იმოქმედოს.

• რატომ ხვრინავს ადამიანი და რამდენ ადამიანს ეხება ეს პრობლემა?

სტომატოლოგ კლერ საიმონის განმარტებით, ხვრინვას ძილის დროს ზედა სასუნთქი გზების რბილი ქსოვილების ვიბრაცია იწვევს. ბრიტანეთის ხვრინვისა და ძილის აპნოეს ასოციაციის (BSSAA) მონაცემებით, დიდი ბრიტანეთის ზრდასრული მოსახლეობის დაახლოებით 40% ხვრინავს, ხოლო ეს პრობლემა მამაკაცებში უფრო ხშირად გვხვდება, ვიდრე ქალებში.

ამასთან, Sleep Foundation-ის მიერ აშშ-ში ჩატარებული გამოკითხვის თანახმად, ხვრინვის მქონე პარტნიორების 75% აცხადებს, რომ ამის გამო მათ ძილის ხარისხი ირღვევა.

• ყურადღების კონცენტრაცია, მეხსიერება და სტრესი

Aerox Health-ის ექსპერტისა და პროფესორ ამა ჯოჰალის თქმით, ხვრინვის მქონე პარტნიორის გვერდით მყოფი ადამიანები ხშირად იძულებულნი ხდებიან, ცალკე ოთახში გადავიდნენ დასაძინებლად, რადგან ორგანიზმს ფიზიკურად სჭირდება სრულფასოვანი დასვენება.

ძილის დროს ადამიანი გადის რამდენიმე ეტაპს, რომლებიც ყოველ 90 წუთში მეორდება. ღრმა ძილის ფაზა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ფიზიკური აღდგენისთვის. თუ ძილი ხშირად წყდება, აღდგენით ფაზაში გატარებული დრო მცირდება, რის გამოც ადამიანი დილით დაღლილი იღვიძებს.

გარდა ამისა, ძილის დროს ტვინი ამუშავებს და ინახავს დღის განმავლობაში მიღებულ ინფორმაციას. ფრაგმენტული ძილი არღვევს ამ პროცესს, რაც უარყოფითად მოქმედებს ყურადღების კონცენტრაციასა და მეხსიერებაზე. ძილის დარღვევა ასევე იწვევს ჰორმონალური რეგულაციის მოშლას, ენერგიის დონის დაქვეითებას და სტრესისადმი მგრძნობელობის ზრდას.

• როდის უნდა მივმართოთ ექიმს და როგორ ვებრძოლოთ ხვრინვას?

ექსპერტების თქმით, უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია განვასხვაოთ უბრალო ხვრინვა ძილის აპნოესგან. ძილის აპნოე არის სერიოზული დარღვევა, რომლის დროსაც ძილის დროს სუნთქვა პერიოდულად ჩერდება. მისი სიმპტომებია სუნთქვის შეჩერება, ღამით მოხრჩობის შეგრძნება, ხშირი გაღვიძება და დილის თავის ტკივილი. ასეთ დროს შესაძლოა საჭირო გახდეს CPAP აპარატი ან ქირურგიული ჩარევა.

ჩვეულებრივი ხვრინვის დროს კი ეფექტურია ცხოვრების წესის შეცვლა - წონის დაკლება, თამბაქოსთვის თავის დანებება, ძილის წინ ალკოჰოლის მიღების შემცირება და გვერდზე ძილი. საჭიროების შემთხვევაში, ექიმმა შესაძლოა გირჩიოთ ალერგიის მკურნალობა ან სპეციალური პირის დამცავი, რომელიც ქვედა ყბას წინ წევს და სასუნთქ გზებს ღიას ინარჩუნებს.