როგორი იქნება თქვენი ჯანმრთელობა დეკემბერში, პროგნოზი ზოდიაქოს ნიშნებისთვის

წელიწადის ერთ-ერთი ცივი თვე დადგა და დროა იცოდეთ, როგორ უნდა მოიქცეთ, რომ ახალ წელს ჯანმრთელი და ბედნიერი შეხვდეთ:

ვერძი

დეკემბერში განიცდით ენერგიის, ძალისა და შთაგონების მოზღვავებას. მაგრამ თუ არსებობს ხანგრძლივი დაავადებები, მაშინ სიფრთხილე გმართებთ. არ დაივიწყოთ პრევენციული ზომები, დაიბანეთ ხელები უფრო ხშირად და დაისვენეთ ბევრი. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, მოერიდეთ თვითმკურნალობას და დაუყოვნებლივ დანიშნეთ შეხვედრა თერაპევტთან მკურნალობის დასაწყებად. დაიცავით თქვენი დიეტა, მიიღეთ მედიკამენტები, რომლებიც ადრე გეხმარებოდათ. თვე საშიშია ტრავმებისთვის, ამიტომ სიფრთხილე გმართებთ სპორტის დროს, გზაზე და სახლში. რა თქმა უნდა, აქტივობა კარგია ფორმაში შესანარჩუნებლად, მაგრამ ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს. უფრო კარგი იქნება იოგა, აღმოსავლური საბრძოლო ხელოვნება, სულიერი ვარჯიშები, ფიტნესი და აერობიკა. მანქანით მგზავრობისას არ გადააჭარბოთ სიჩქარეს და დაიცავით მოძრაობის წესები, რათა თავიდან აიცილოთ საგანგებო სიტუაციაში მოხვედრა.

კურო

დეკემბერში თქვენი ენერგეტიკული ტონი სუსტი იქნება. აპათიასა და დაღლილობას განსაკუთრებით იგრძნობ 11-13 დეკემბერს. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს, დაისვენეთ და გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც არ საჭიროებს ფიზიკურ აქტივობას. გაცივებისა და ვირუსული დაავადებების პერიოდია. უნდა ჩაიცვათ თბილად, არ გაცივდეთ და თავიდან აიცილოთ მჭიდრო კონტაქტი უკვე დაავადებულებთან. ვიტამინის კოქტეილები ხელს შეუწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას. ხოლო თუ გრიპი დაგემართათ, მაშინვე დაიწყეთ მკურნალობა. მოერიდეთ ექსტრემალური სახეობის სპორტს. მაგრამ ეფექტური იქნება ცეკვა, დილით ვარჯიში, ცურვა და აერობიკა. თუ დეკემბერში გეგმავთ მოგზაურობას, წადით მხოლოდ ნაცნობ ადგილებში.

ტყუპი

იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ შესანიშნავი ჯანმრთელობა, უნდა იზრუნოთ მასზე მთელი დეკემბრის განმავლობაში. დაიძინეთ ადრე, გააკეთეთ მსუბუქი ვარჯიშები და იყავით უფრო აქტიური. თქვენი ენერგიის მარაგი დაბალია, მაგრამ ეცადეთ დაძლიოთ დაღლილობა და აპათია. კარგი "წამალია" სპორტი, სუფთა ჰაერი და საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობა. იმუნიტეტის გასაძლიერებლად მიიღეთ ვიტამინები. ხალხური საშუალებებიც დაგეხმარებათ ფორმის შენარჩუნებაში. უნდა იმოქმედოთ გრაფიკის მიხედვით და დაიცვათ ცხოვრების ჯანსაღი წესი. ნაკლები უნდა იყოს უსიამოვნებები და კონფლიქტები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თავის ტკივილი, დეპრესია და უძილობა შეგაწუხებთ. არ მიიღოთ აბები თქვენი ინიციატივით. 50 წელს გადაცილებულმა მანდილოსნებმა დანიშნეთ შეხვედრა გინეკოლოგთან და მამოლოგთან.

კირჩხიბი

საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ყველაფერზე მაღლა უნდა დააყენოთ. თუ იმოქმედებთ ნელა და გეგმის მიხედვით, პრობლემები არ შეგექმნებათ. ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანები განსაკუთრებით ყურადღებიანი უნდა იყვნენ საკუთარი თავის მიმართ. თუ გამწვავება მოხდა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. კვება არის საწვავი სხეულისთვის. ცივ სეზონზე მადა გემატებათ, ამიტომ მისი კონტროლი მოგიწევთ. თუ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები გაქვთ, მაშინ დაიცავით მსუბუქი დიეტა. მთავარია ყველაფერი ზომიერად იყოს. და არ ჭამოთ ძილის წინ. რთული პერიოდია 12-14 დეკემბერი, ენერგია მცირდება, რაც თქვენს ჯანმრთელობაზე ცუდად აისახება. სიფრთხილით მოეკიდეთ ვირუსულ და ინფექციურ დაავადებებს, რომელთა გართულებები შეიძლება იყოს უკიდურესად მძიმე. დროულად დაიწყეთ მკურნალობა და ნაკლები დრო გაატარეთ ისეთ ადგილებში, სადაც ბევრი ხალხია. არ დაივიწყოთ ფიზიკური ვარჯიში და მეტი იარეთ ფეხით.

ლომი

ზამთრის დასაწყისში სიძლიერით სავსე ხართ, მხიარული და ოპტიმისტი. ეს უკვე მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენი ჯანმრთელობა ასეთივე ძლიერია. ასე რომ, ჯანმრთელობის პრობლემები არ არის მოსალოდნელი. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დაუდევრად მოეპყროთ საკუთარ თავს. კარგია სპორტი, სირბილი და თხილამურები. თუ ამინდი არ არის შესაფერისი, მაშინ უმჯობესია ვარჯიში და თამაშები სპორტდარბაზში გადაიტანოთ. კარგია იოგა, სულიერ პრაქტიკები, საბრძოლო ხელოვნება და აერობიკა. თუ გაცივების ან სხვა დაავადების სიმპტომები გაქვთ, მიმართეთ ექიმს. დეკემბერში ღვიძლისა და პანკრეასის პრობლემები არ არის გამორიცხული. დიეტის გარდა საჭიროა მედიკამენტების, საკვები დანამატების მიღება ან შესაბამისი პროცედურების ჩატარება.

ქალწული

ცივ სეზონზე ვირუსული დაავადებები ბობოქრობს. გრიპი, ბრონქიტი, ყელის ტკივილი და პნევმონია... ამ ყველაფრის აკიდება მარტივია, თუ არ დაიცავთ ძირითად პრევენციულ ზომებს. უნდა იზრუნოთ იმუნიტეტის გაძლიერებაზე. ჩაიცვით ამინდის მიხედვით. თუ ავად გახდებით, სასწრაფოდ წადით კლინიკაში სწორი მკურნალობისთვის. ზამთრის დასაწყისი არ არის შესაფერისი მძიმე სპორტული ვარჯიშისთვის. უმჯობესია შეამციროთ ფიზიკური აქტივობა. თუ დიდი ხანია ვარჯიშობთ, ეცადეთ, არ გადააჭარბოთ, რათა თავიდან აიცილოთ ტრავმა.

სასწორი

ჯანმრთელობა ამ თვეში არ იქნება შემაშფოთებელი. თუმცა, თუ გაქვთ თირკმელების ქრონიკული ან მემკვიდრეობითი დაავადებები, უფრო ფრთხილად უნდა იყოთ, მიიღოთ პრევენციული ზომები. იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ჯანმრთელობა არ გაუარესდება, უნდა გაიაროთ გამოკვლევა და გაიაროთ საჭირო ტესტები. ეს მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დაავადების გამწვავება. გარდა ამისა, სასურველია, თავი აარიდოთ მარილიან ან ცხარე, შებოლილ და ცხიმიან საკვებს. მიიღეთ დღეში 2-3 ჭიქა წყალი, მოერიდეთ გაზიან სასმელებს ან ალკოჰოლს. თუ დიდი ხანია სპორტს მისდევთ, განაგრძეთ, ხოლო თუ ახლახან დაიწყეთ სპორტდარბაზში სიარული, არ გადატვირთოთ სხეული მაღალი დატვირთვებით. იყავით ფრთხილად ფეხით და ავტომობილით გადაადგილებისას.

მორიელი

დეკემბერში თქვენი ენერგია აღდგება, ამიტომ საქმეების კეთების პარალელურად უნდა გამონახოთ დრო დასვენებისთვის. ჯანმრთელობისა გაუმჯობესება ამ თვეში მთავარი მიზანი უნდა გახდეს. პროდუქტიულობა და მხიარული განწყობა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ყოველდღიურ რუტინას. კვებაც არანაკლებ როლს ასრულებს: მიირთვით ჯანსაღი საკვები, უარი თქვით ცხიმიან და ცხარე საკვებზე და ფასტფუდზე. უპირველეს ყოვლისა, ეს რჩევა სასარგებლოა მათთვის, ვისაც აქვს კუჭის ან ღვიძლის პრობლემები, ან კუჭ-ნაწლავის სხვა ქრონიკული დაავადებები. მოწამვლის ან ზედმეტი ჭამის პირველი ნიშნებისთანავე მიიღეთ გააქტიურებული ნახშირი ან ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტები. გირჩევთ, ამინდის მიხედვით ჩაცმას და ფეხების დათბილვას. მორიელმა მანდილოსნებმა გაითვალისწინეთ, რომ მუდმივად მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება აზიანებს ფეხებს. მამაკაცებმა დეკემბერში შეგიძლიათ აირჩიოთ ახალი დიეტა და დაიწყოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

მშვილდოსანი

მარსი პირველ სახლში გყავთ. ასე რომ, არ უნდა ინერვიულოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. ყოველ შემთხვევაში, სერიოზული პრობლემები არ შეგექმნებათ. იმუნიტეტი, ძალა და მებრძოლი სული კარგი გაქვთ. ბუნებრივია, საკუთარ თავს დაუდევრად არ უნდა მოეპყროთ. თუ მთელ რიგ პრევენციულ ზომებს მიიღებთ, მაშინ ავადობა ვერ დაგძლევთ. ზამთარი სახლში ჯდომის, მოწყენის მიზეზი არ არის. მეტი მოძრაობა გჭირდებათ, სპორტი. თუ ყიდულობთ სპორტული დარბაზის წევრობას, გაიარეთ კონსულტაცია ინსტრუქტორთან იმის შესახებ, თუ რა დატვირთვები შეგიძლიათ დაიწყოთ. გული არის მთელი სხეულის ძრავა. შეამოწმეთ მისი მუშაობა. ეს აუცილებელია მათთვის, ვინც ადრე უჩიოდა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემებს. დაფიქრდით, სჭირდება თუ არა თქვენს ორგანიზმს ცხიმიანი და მარილიანი საკვები? არ გადააჭარბოთ, რომ კუჭ-ნაწლავის დაავადებები არ გაუარესდეს.

თხის რქა

11-13 დეკემბერს განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ ჯანმრთელობას. ენერგიისა და ძალის რეზერვი მცირეა, უმჯობესია დაზოგოთ იგი. დაიცავით დიეტა და დასვენების გრაფიკი. რაც შეეხება დღესასწაულებს, დაგეგმეთ ისინი თქვენს საყვარელ ადამიანებთან ერთად. არ არის გამორიცხული, ძველმა ავადობებმა შეგახსენებთ თავს, ექიმთან კონსულტაცია მოგიწევთ. თუ გამოკვლევა და ანალიზები დაგინიშნეს, უარს ნუ იტყვი. მთავარია იმუნური სისტემის გაძლიერება. ვიტამინების, ფიზიკური ვარჯიშის გარეშე არაფერი გამოვა. ისარგებლებთ ფიზიოთერაპიით, მასაჟით და თერაპიული ვარჯიშებით. ეს თვე ფსიქოლოგიურადაც რთულია, ამიტომ აკონტროლეთ განწყობა და მოერიდეთ სტრესს. შესაძლებელია ძილის, გაღიზიანების და უგუნებობის პრობლემები. სწორედ ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს რთულად განკურნებადი დაავადებების გამწვავება.

მერწყული

დეკემბერში ჯანმრთელობაზე დიდი ფიქრი არ მოგიწევთ. არსებობს საკმარისი ენერგია და ძალა ნებისმიერი დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად. ემოციური მდგომარეობა კარგია! მთავარია, მეტი დაისვენოთ. მაგრამ თუ სხეული მიგანიშნებთ პრობლემების შესახებ, მაშინ იყავით უფრო ფხიზლად. დანიშნეთ შეხვედრა თერაპევტთან, გაიარეთ გამოკვლევა და დროულად დაიწყეთ მკურნალობა. მოიცილეთ ცუდი ჩვევები და ეს არ არის მხოლოდ ალკოჰოლი ან მოწევა, არამედ საკვების გადაჭარბებული მოხმარება. დაიცავით რუტინა, დაიძინეთ არაუგვიანეს 11 საათისა. გააკეთეთ დილის ვარჯიში. თუ თბილად ჩაიცვამთ და საღამოობით სუფთა ჰაერზე გაისეირნეთ. ნერვიულობით მხოლოდ დაასუსტებთ თქვენს ფსიქიკას. ჯობია ფსიქოთერაპევტს მიმართო. კარგი ეფექტის მიღება შესაძლებელია იოგას, სულიერი პრაქტიკისა და რელაქსაციის შემდეგ.

თევზები

თუ გამუდმებით დაკავებული ხართ საქმითა და პრობლემების გადაჭრით და დასვენება არც კი გახსენდებათ, ამით ძირს უთხრით თქვენს ძვირფას ჯანმრთელობას. რა თქმა უნდა, თქვენ ვერ შეძლებთ საქმეების მიტოვებას, მაგრამ შეეცადეთ ყურადღება მიაქციოთ საკუთარ თავს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ გამოიმუშავებთ ფულს, მაგრამ გაიფუჭებთ ჯანმრთელობას. დაიცავით დასვენების, მუშაობისა და კვების გრაფიკი. შედეგად საახალწლო არდადეგებზე შესანიშნავ ფორმაში იქნებით. დეკემბერი არის ტრავმული თვე, ამიტომ ფრთხილად იყავით. ვისაც აქვს ზურგისა და სახსრების ქრონიკული დაავადებები, უნდა დანიშნოს ექიმთან შეხვედრა. ივარჯიშეთ, ჩაეწერეთ მასაჟზე, აუზზე. თვე შესაფერისია სტომატოლოგიური მკურნალობისა და პროთეზირებისთვის. გირჩევთ იზრუნოთ გარეგნობაზე და კანის მდგომარეობაზე. კარგ ეფექტს მიიღებთ ღრმა პილინგისა და გამაახალგაზრდავებელი ნიღბების შემდეგ. სასურველია ეს ყველაფერი ბუნებრივ ნივთიერებებზე იყოს დამზადებული. არ არის საჭირო სპორტული აქტივობების გაუქმება. მთავარია, დატვირთვა არ შემცირდეს.