12 ჯანსაღი წასახემსებელი, რომელიც ენერგიით აგავსებთ

როცა შიმშილი განსაკუთრებით შემოგიტევთ, თქვენ კი ამა თუ იმ მიზეზით გემრიელად სადილობა არ შეგიძლიათ, გამოსავალი მაინც არსებობს. გთავაზობთ 12 გემრიელ და სასარგებლო ვარიანტს - რა შეგიძლიათ მიირთვათ ასეთ დროს!

1. ვაშლი. ის ბევრ მინერალს და ვიტამინს შეიცავს. მდიდარია უჯრედისით, ფლავონოიდებით, პოლიფენოლებით. შეეცადეთ მიირთვათ ყოველ დილით ან ძირითად კვებას შორის წასახემსებლად.

2. ბანანი -კალიუმის საუკეთესო წყაროა. დაგეხმარებათ, შეინარჩუნოთ სისხლის წნევის ნორმალური მდგომარეობა.

3. წითელი ტკბილი წიწაკა. ის სავსეა ანტიოქსიდანტებით, A და C ვიტამინებით, რომელიც თქვენი კანის სილამაზისთვის აუცილებელია.

4. ნატურალური შავი შოკოლადი. თუ ტკბილეულის მოყვარული ხართ, წასახემსებლად მაღალი ხარისხის, ნატურალური შავი შოკოლადი აირჩიეთ. მაგრამ არა უმეტეს 50-60 გრამისა დღეში.

5. გოგრის თესლი. ის მაგნიუმის, რკინის, კალციუმის, ვიტამინ K -ს და ცილის ნამდვილი საბადოა. დარწმუნებული ბრძანდებოდეთ, რომ გოგრის თესლი კარგადაც დაგანაყრებთ და შრომისუნარიანობასაც აგიმაღლებთ.

იხილეთ ვრცლად