კალორიების ცხრილი, რომელიც დიეტაზე მყოფმა უნდა გამოიყენოს

მოცემული ცხრილი დაგეხმარებათ თქვენი რაციონის უკეთ დაგეგმვაში, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კალორიების მიღება და შედარებით უმტკივნეულო გზით შეინარჩუნოთ სასურველი ფორმა.

ენერგეტიკული ღირებულება მითითებულია 100 გრამ უმ პროდუქტზე

რძე და რძის პროდუქტები

ძროხის რძე 3,5%-იანი – 64

ძროხის რძე 3,2%-იანი -58

ძროხის რძე 2,5%-იანი – 53

ძროხის რძე 1,8%-იანი – 47

ძროხის რძე 1,5%-იანი – 43

ძროხის რძე 1,0%-იანი – 41

ძროხის რძე 0,5%-იანი – 39

რძე უცხიმო – 35

რძის ფხვნილი უცხიმო – 360

ნაღები 9%-იანი – 107

ნაღები 10%-იანი – 118

ნაღები 12%-იანი - 150

ნაღები 20%-იანი 205

ნაღები 30%-იანი – 287

ნაღები 35%-იანი- 333

ნადუღი – 220

არაჟანი- 161

იოგურტი 1,5%-იანი – 51

ხაჭო ცხიმიანი – 226

ხაჭო ნახევრად ცხიმიანი – 156

ხაჭო დიეტური – 170

ყველი

იმერული – 240

სულგუნი – 260

ქარხნის ყველი – 275

მდნარი ყველი – 253

მდნარი ყველი მსუბუქი – 165

ცხვრის ყველი - 393

შვეიცარული - 379

ჰოლანდიური - 357

კვერცხი

კვერცხი - 145

ცილა -49

გული - 96

ერთი სტანდარტული კვერცხი - 75

ხორცი, თევზი

ძროხის ხორცი

სუკი - 165

სუკი უცხიმო - 142

მკერდის ხორცი- 277

მკერდის უცხიმო ხორცი - 155

მხარის უცხიმო ხორცი - 144

ფერდის უცხიმო ხორცი - 155

ფარში( 70% მჭლე, 30% ცხიმი)- 332

ფარში (75%მჭლე, 25% ცხიმი) - 293

ფარში(80%მჭლე, 20% ცხიმი)- 254

ფარში(85% მჭლე, 15% ცხიმი)- 215

ფარში(90%მჭლე, 10% ცხიმი) – 176

ფარში(95%მჭლე, 5%ცხიმი) - 137

ნეკნი უცხიმო - 274

ნეკნი ცხიმიანი - 316

ენა - 224

ტვინი-143

გული -112

თირკმელები - 103

ღვიძლი - 136

ფილტვები - 92

ელენთა - 105

ხაშის მასალა - 85

ხბოს ხორცი

მკერდი - 208

ბარკალი - 117

ბარკალი უცხიმო - 107

სუკი - 152

სუკი უცხიმო - 108

ნეკნები - 162

ნეკნები უცხიმო - 120

წვივი - 113

წვივი უცხიმო - 108

მხარი -132

მხარი უცხიმო - 105

ტვინი - 118

გული - 110

თირკმელები - 99

ღვიძლი - 140

ფილტვები - 90

ელენთა - 98

ენა - 131

ქათმის ხორცი

ზურგი კანით - 319

ზურგი კანის გარეშე - 137

მკერდი (კანიანი) – 172

მკერდი კანის გარეშე - 110

ბარკლისძირი კანით - 211

ბარკლისძირი უკანოდ - 120

ბარკალი კანით - 187

ბარკალი უკანოდ - 120

კისერი კანით - 297

კისერი უკანოდ - 154

ფრთა კანით -222

ფრთა უკანოდ - 126

გული - 153

ღვიძლი - 116

ქათმის კუჭი - 118

იხილეთ ვრცლად