სიცოცხლის გახანგრძლივების 8 მეცნიერულად დამტკიცებული მეთოდი

ცნობილმა ბრიტანელმა ფსიქოლოგმა ლუიზა ატკინსონმა, საკუთარ მრავალწლიან გამოცდილებასა და უკანასკნელ სამედიცინო კვლევებზე დაყრდნობით, შეადგინა რამდენიმე საკმაოდ მარტივი წესის კრებული, რომელთა დაცვით არა მხოლოდ საგრძნობლად გავიუმჯობესებთ ჯანმრთელობას, არამედ სიცოცხლესაც გავიხანგრძლივებთ.

#1 ერთი ფინჯანი ჩაი დღეში

ერთდროულად რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ჩაიში შემავალი განსაკუთრებული კომპონენტები ხელს უწყობს სტრესის ჰორმონების დაქვეითებას, სისხლძარღვების გამტარიანობას და 28%-ით ზრდის გადარჩენის შანსს გულის ინფრაქტის შემთხვევაშიც კი.

#2 კოქტეილის ჩხირით სუნთქვა

დაუთმეთ დღეში თუნდაც 2-3 წუთი შემდეგ ვარჯიშს: ჩაისუნთქეთ ღრმად და გრძლად კოქტეილის ჩხირის მეშვეობით. ეს ვარჯიში თქვენს ფილტვებს გააძლიერებს, შეანელებს პულსს და დაბლა დასწევს არტერიულ წნევას.

# 3 იარეთ ფეხშიშველმა

მრავალმა კვლევამ დაადასტურა, რომ ყოველდღიურად თუნდაც სულ ცოტახნიანი ფეხშიშველი სეირნობა დადებითად მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე და აუმჯობესებს მეხსიერებას.

# 4 ჭამეთ მეტი ხახვი

ამ ყველაზე ხელმისაწვდომი პროდუქტის 80 გრამსაც კი შეუძლია არსებითად შეამციროს საკვერცხის კიბოს განვითარების რისკი, ასევე, მთლიანობაში, გაამყაროს იმუნიტეტი.

იხილეთ გაგრძელება