კერძები, რომლებიც თვეში ხუთ კილოს დაგაკლებინებთ

ზედმეტ კილოგრამებს ყველა თავისებურად ებრძვის. შეზღუდვას ადამიანი რამდენიმე დღე უძლებს შემდეგ კი გაორმაგებული მადით მიირთმევს ყველაფერს.

იმისათვის, რომ ზედმეტი კილოგრამები მოიშოროთ, სწორი კვებაა საჭირო. მენიუ მინერალებითა და ვიტამინებით უნდა იყოს გაჯერებული. ამასთანავე, კვირაში რამდენჯერმე 40-45-წუთიანი ვარჯიშია საჭირო.

არსებობს რამდენიმე წესი, რომლის დაცვითაც ზედმეტ კილოგრამებს მარტივად დაემშვიდობებით.

სეზონის მიუხედავად გაამდიდრეთ რაციონი ცოცხალი ხილითა და ბოსტნეულით.

შეარჩიეთ ისეთი სასმელები, რომლებიც არ შეიცავს შაქარს. იდეალური ვარიანტია წყალი. არანაკლებ 6 ჭიქისა დღეში.

უარი თქვით ცხიმიან და შემწვარ კერძებზე.

ივახშმეთ დაძინებამდე 3 საათით ადრე.

აუცილებლად ჩართეთ რაციონში რამდენიმე სასარგებლო პროდუქტი:

განსაკუთრებით სასარგებლოა მოცვის სასმელი, რომელიც შემდეგნაირად მზადდება: 1 ჭიქა მოცვი დააბლენდერეთ, დაუმატეთ რძე (სურვილისამებრ გაათხელეთ), ანანასის რამდენიმე ნაჭერი და 1 სადილის კოვზი თაფლი.

განგრძეთ კითხვა