48 შეუცვლელი პროდუქტი ქალის ჰორმონალური სისტემისთვის- მენიუ, რომელიც სულ უნდა გახსოვდეთ

მოგწონთ თუ არა, ჰორმონები აკონტროლებენ ქალის განწყობას, საჭმლის მონელებას, ენერგიას, ლიბიდოს, მეტაბოლიზმს და იმასაც კი, თუ როგორ გამოიყურება ჩვენი კანი.

აირჩიეთ თითოეული კატეგორიიდან ერთი პროდუქტი თუ გსურთ მოიწესრიგოთ ჰორმონები და გქონდეთ ჯანსაღი კანი.

1. ცილა

დალბობილი ან გაღვივებული თხილი;

ბუნებრივად გაზრდილი ქათმის, ინდაურის, საქონლისა და ღორის ხორცი,

კვერცხი;

ოკეანეში დაჭერილი თევზი;

პარკოსნები;

მარცვლეული;

ოსპი.

2. ჰორმონების გამოსაყოფი სასარგებლო ცხიმები

ქოქოსის ზეთი (და ნებისმიერი ქოქოსის პროდუქტი) შეიცავს ლაურინის მჟავას, რომელიც სასარგებლოა კანისა და ჰორმონების შექმნისთვის. გარდა ამისა, იგი ამარცხებს ბაქტერიებსა და ვირუსებს ორგანიზმში. ენერგიით აავსებს ადამიანს და აჩქარებს მეტაბოლიზმს.

ავოკადო მდიდარია სასარგებლო ცხიმებით, უჯრედისით, მადნიუმით, ე და ბე ჯგუფის ვიტამინებით, ფოლიუმის მჟავით. ორგანიზმში აწესრიგებს ჰორმონალურ ბალანსს.

კარაქი ან ერბო ა, დე, ე, კ2 ვიტამინების წყარო. ორგანიზმში ახალი ჰორმონების წარმოქმნას უწყობენ ხელს. აძლიერებენ იმუნურ სისტემას, აქვთ ანტიბაქტერიული თვისებები და აუმჯობესებენ მეტაბოლიზმს.

კვერცხის გული მდიდარია სხვადასხვა ვიტამინითა და მინერალით. აგრეთვე, რკინით, კალციუმით, იოდით, ფოსფორით და კალიუმით. კვერცხის გული დადებითად მოქმედებს რეპროდუქტიულ სისტემაზე, ჰორმონალურ

ბალანსსა და კანის ჯანმრთელობაზე. გარდა ამისა, ბე4 და და იოდი ფარისებრ ჯირკვალს ეხმარება ჰორმონის გამომუშავებაში.

დამბალი თხილი და ნიგოზი, ზეთისხილი, ზეითუნისა და სელის ზეთი, აუცილებელია ქალის ორგანიზმისთვის.

3. ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ბოსტნეული

აირჩიეთ ფერის მიხედვით: თქვენ გამოგადგებათ ფერადი ბოსტნეული:

სატაცური,

იხილეთ გაგრძელება