როგორ გავიმარტივოთ დილით ადრე ადგომა
დილით ადრე ადგომა, შესაძლოა, წარმატების გარანტი იყოს.
სამუშაო დროის განმავლობაში ოჯახისა და კოლეგების მიმართ ნაკლებ ყურადღებას ვიჩენთ და ვერ ვახდენთ კონცენტრირებას, რაც დილით ადრე გაღვიძების ბრალია. ამის გამო, ბევრი ადამიანი დილით ადრე ადგომის ეფექტურ გზას ეძებს.
არსებობს რამდენიმე ხერხი, რომელიც შეიძლება ადრე ადგომაში დაგვეხმაროს. მათი განხორციელება კი ღამით, ძილის წინაც შესაძლებელია.
თქვენი მაღვიძარა ან ტელეფონი საწოლისგან მოშორებით მოათავსეთ
ერთ-ერთი კვლევის თანახმად, აშშ-ის მოქალაქეების უმრავლესობას ძილის დროს ტელეფონი გვერდით უდევს. თუ თქვენც ასე იქცევით, მაღვიძარას დარეკვისას "ხანმოკლე ძილზე" დაჭერა მარტივად შეგეძლებათ, რაც ადრე ადგომის საშუალებას არ მოგცემთ.
შეამცირეთ კოფეინის რაოდენობა შუადღესა და საღამოს
კვლევის თანახმად, 400 მილიგრამ კოფეინს ძილის დარღვევა ექვსი საათის განმავლობაში შეუძლია. მკვლევრები გვირჩევენ, რომ კოფეინის მიღება 5 საათი შემდეგ შევამციროთ. წაიკითხეთ გაგრძელება
8 ოქტომბრიდან ახალი მთვარე სასიყვარულო ურთიერთობებს მაგიით აავსებს - ასტროლოგიური პროგნოზი
კაცმა ყოფილი ცოლის საყვარელს ოჯახის დანგრევის გამო უჩივლა და 750 000 დოლარი მიიღო
