რა უნდა ვჭამოთ და დავლიოთ, თუ წონაში დაკლება გვსურს?

დიეტის თვითნებურად დაცვა ჯანმრთელობისთვის სახიფათოა. დიეტოლოგები გვირჩევენ, დღეში რამდენჯერმე მცირე ულუფებით ვიკვებოთ და რაციონიდან ტკბილეული და ცომეული ამოვიღოთ.

საიტმა Health, რომელიც მკითხველს სასარგებლო დიეტებს, სწორ ფიტნესსა და სილამაზის სხვადასხვა საიდუმლოებას აცნობს, ამჯერად საზოგადოებას 15 საკვები შესთავაზა, რომელიც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ:

1. შვრია (ნახევარი ჭიქა)

2. ავოკადო (ნახევარი)

3. თევზი (ორაგული)

4. ბროკოლი (მოხარშეთ, ან უმად მიირთვით)

5. ყავისფერი ბრინჯი

6. მსხალი (დღეში 3)

7. გრეიფურტი (ყოველი ჭამის წინ ნახევარი გრეიფურტი მიირთვით)

8. მწვანე ჩაი (დღეში 5 ჭიქა მწვანე ჩაი 2-ჯერ სწრაფად დაგაკლებინებთ წონაში)

9. კვერცხი (რეკომენდებულია, დიეტაზე მყოფმა ადამიანებმა საუზმეზე მიირთვან)

10. შავი შოკოლადი (მხოლოდ შავი შოკოლადი, დაივიწყეთ რძიანი. შავი შოკოლადი სწრაფად დაგანაყრებთ და მორიგ სადილზე მხოლოდ მცირე ულუფას შეჭამთ)

11. ფორთოხალი

12. კარტოფილი

13. თეთრი ლობიო

14. ყველი

15. დაბალცხიმიანი რძე (1000-დან 1400 მილიგრამამდე)

მომზადებულია health.com-ის მიხედვით.